適合對象：

• 懷孕中的準媽媽/爸爸
• 對BB瞓覺充滿疑惑的爸爸媽媽
• 因BB瞓覺問題而大家都唔夠瞓的爸爸媽媽 （注意：為了更精準地學習，鏡頭前最多只可容納兩人）

講座概要： 當BB醒來的次數和頻率，令爸爸媽媽難以忍受，容易導致情緒憂鬱和暴躁，造成家庭不和。我們明白睡眠對於「你」和「我」，甚至BB和小孩有多重要。每晚有充足的睡眠才能好好裝備自己迎接每一天，新生命更需要充足的睡眠來幫助腦部發展學習世間萬物。 關於「BB睡眠訓練」的書本有好多，但有幾多BB可以如同書本般循規蹈矩，跟足每一個步驟？此BB睡眠科學二部曲，目的讓你科學性學習BB成長的原理，重新讓休息時間進入秩序，令BB健康成長，一家人都能有足夠的休息時間。 此收費工作坊設有Q&A環節，歡迎家長討論自己BB睡眠的問題，針對性解決你所面對的睡眠問題。

• 課堂前須填妥有關於你「BB作息」的問卷
• 第一堂後爸爸媽媽須完成功課讓導師於第二堂內協助調整BB睡眠
• 送：15分鐘單對單BB睡眠線上諮詢
• 產「後」爸媽：工作坊完成後的一星期內
• 產「前」爸媽：3個月內

詳細內容： 1/ 第一部曲：睡眠科學和掌握BB睡眠 (75分鐘)

• 睡眠訓練第一步：了解身體生理時鐘和睡眠循環
• BB瞓幾多先叫正常？
• 睡眠訓練最佳時機
• 8招排除負面睡眠連結
• BB的睡眠提示 vs 疲累訊號
• 衛生睡眠 3E’s 小技巧
• 什麼是Purple Crying?
• 5S安撫BB方法 (Dr. Harvey Karp)
• 閱讀BB真係好重要：安撫有辦法
• 如何閱讀自己BB：親密感、依附感、睡眠嘅關係
• 睡眠儀式說明
• 認識睡眠儀式-做功課
• 簡介常見睡眠訓練方法：Cry it out/Feber method/Bedtime fading
• Q&A環節

2/ 第二部曲：了解和實行夜節奏，保持EPS規律 (75分鐘)

• 保持EPS規律重要性
• 教你如何找出EPS規律
• 晝：6件必做的技巧
• 夜：8項堅持訓過夜
• 玩玩能量漏斗助你安排更好午睡
• 親密感、依附感、睡眠嘅關係
• 家長分享
• 睡眠儀式結果和調整訊號
• Q&A環節