很多媽媽會查詢有關於盆骨修復，而當中的原理是，在生產後、下盆肌肌力還未恢復前，需要靠媽媽自己進行正確的盤底肌肌肉訓練，去支撐盆腔結構和幫助關節及軟組織復原。而過程需時，因人而異。

無論在生產時剪的會陰傷口/ 自然撕裂，都是令骨盆底肌受傷的原因，因應撕裂程度來判斷骨盆底肌受損程度；而即使傷口癒合，疤痕都需要處理。物理治療師會為媽媽檢查疤痕，處理及鬆解疤痕組織，教導媽媽重新鍛鍊骨盆底肌，當肌力增加，就可以慢慢根治產後尿失禁了。

產後恥骨痛是生產後發生的普遍問題，可能在生產時拉傷/恥骨關節或拉傷大腿內側肌肉、腰背問題，所引致的反射痛感等等，媽媽如果需要詳細檢查，更能有效找出成因再對症下藥。

以下是幾個在家也可做的簡單運動，記得留意自己姿勢是否正確！ （以下活動由健身教練建議，如有任何身體固有毛病或不適，請向醫生查詢專業意見。）