當BB醒來的次數和頻率，令爸爸媽媽難以忍受，容易導致情緒憂鬱和暴躁，造成家庭不和。我們明白睡眠對於「你」和「我」，甚至BB和小孩有多重要。

每晚有充足的睡眠才能好好裝備自己迎接每一天，新生命更需要充足的睡眠來幫助腦部發展學習世間萬物。 此14天的睡眠訓練計劃可以有效地改善BB和「你」的睡眠質素，甚至感情聯系，讓生活漸漸重回正軌。

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14天後，你會有足夠的知識訓練BB分別日與夜，並且能教會BB自行睡覺，睡眠的時間和長短都得到改善，爸爸媽媽自然一夜好眠。

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——  適合一歲以下的BB  ——

ISSC國際睡眠專家 (澳洲)
Cert. International Baby Sleep Consultant, Institute of Sensitive Sleep Consulting (ISSC), Australia

為什麼睡眠那麼重要？

睡覺時，大腦會經歷深淺眠交替，也就是不同的睡眠階段。這些不同的睡眠階段能讓大腦進行自我修復。

嬰幼兒睡眠不足對發展有十分大的影響：

• 集中力下降

• 學習能力較差

• 如果在猛長期睡眠不足的話，會影響成長線 (生長荷爾蒙分泌受影響)

• 認知能力下降

• 情緒較為波動

• 導致行為問題 (例如：較差嘅自我控制能力/社交能力)

計劃內容包括：

1

初步問卷

以了解你家庭和BB的現時狀況，從而作出建議 (填寫Google Form)

2

安睡指南

本筆記能助你初步了解BB生理及心理上的需要，讓你作出更精確的調整時間

3

首日30分鐘電話諮詢

當以前準備妥當後，導師將於約定時間致電以了解BB生活習慣及教授嬰兒睡眠訓練貼士

4

個人化作息時間參考表

根據你需要及BB的年紀而提供的參考表，詳細說明BB每階段會出現的問題和每日作息餵奶的建議時間

5

14天活動營養及睡眠記錄

爸爸/媽媽需以WhatsApp每日記錄BB的活動、營養及睡眠情況，並發送給導師，讓導師每日作出分析和提出改善建議

6

20分鐘電話跟進

導師將於第4及第9日於約定時間致電及討論情況 (每次20分鐘)，爸爸媽媽千萬不要放棄或懶惰！

7

14日整體分析報告

14天睡眠改善計劃完成！

BB的睡眠得到改善。導師將以WhatsApp錄音總結過程和成效，並提供往後的建議。