點解生完個肚都咁大？
有可能是『假肚腩』。當內在的腹直肌分離出現，再蓋上我們的肚皮，就會變成一個小荷包，沒有處理的話，小荷包會依舊存在。
所以媽媽在產後必需先修身、後瘦身。除了影響外觀，對身體日後也有影響，不容忽視。 當陀BB時，子宮會漸漸擴大容納BB成長，腹直肌之間腹白線被拉長，肌肉撐開，令外層的腹壁鬆弛，就是小荷包的形成原因了！
自己在家如何檢查？
在醫學上一般而言，腹直肌分離症 (Diastasis Recti Abdominis) 分成輕度、中度和嚴重三種。
腹直肌分離距離以cm 或指數區分，檢查方法如下：
- 先仰卧平躺、彎曲雙膝
- 做仰臥起坐般慢慢抬起上半身(不要太用力！)
- 指頭向下(向恥骨方向)，輕輕”左右”按腹部，由胃的位置向恥骨方向，直到膀胱左右
- 感受一下腹肌中間的空隙有多闊
腹直肌分離不但影響外觀(令腹部鬆弛、出現肚腩)，長時間核心肌肉變弱、腹部持續受壓不理會，亦會造成身體上的功能性影響：
- 前腹難以發力
- 令腰背容易勞損和受傷(腰間的支撐便會轉移到側腹和背部，令腰背容易勞損和受傷)
- 腰背痛
- 嚴重的情況或會造成「小腸氣」
所以，產後千萬別忽視自己的身體，要好好及早進行處理。
對應處理方法
| 一隻手指 (<2cm) ：正常 | / |
| 兩隻手指 (2+cm) ：輕度情況 | 紮肚/穿收腹的緊身衣/做物理治療運動等保守治療 |
| 至4隻手指 (2+cm – 4cm)：中度 | 可能需要進行腹部整形手術，或使用能量儀器進行治療 |
| 多於4隻手指 (>4cm)：嚴重腹直肌分離 | 需要進行腹部整形手術，或使用能量儀器進行治療 |
Ref: Majken Lyhne Jessen, Stina Öberg & Jacob Rosenberg (2019). Frontiers in Surgery. Treatment Options for Abdominal Rectus Diastasis, 6 65.
