黃金紮肚期
黃金紮肚期不是看日子！ 教你認清最佳紮肚時間 產後身材大走樣，不少媽媽都會選擇「紮肚」來進行產後修身。不過相信…
坐月餵奶狀況多？
坐月餵奶狀況多？ 專人教路產後恢復更順利！ 「坐月」是每位媽媽產後的必經之路，除了育兒和身體護理需要處理，媽媽…
如何開始做運動？為甚麼要做運動？
了解自己的身體後，應該如何開始做運動呢 ？照顧小朋友已經好攰，為什麼我要做運動呢？ 其實除了為自己身體、體態之…
PHASE 2：生產後6-8星期可以做的運動
在家也可做的簡單運動，記得留意自己姿勢是否正確！ (以下活動經由健身教練建議，如有任何身體固有毛病或任何不適，…
訓練盤底肌的重要性（簡單運動建議）
很多媽媽會查詢有關於盆骨修復，而當中的原理是，在生產後、下盆肌肌力還未恢復前，需要靠媽媽自己進行正確的盤底肌肌…
PHASE 1：生產後數日可以做的運動
在家也可做的簡單運動，記得留意自己姿勢是否正確！ (以下活動經由健身教練建議，如有任何身體固有毛病或任何不適，…
生產後12週內絕不能做的運動
紮肚師/物理治療師在檢查後會讓你知道自己的＂肌肉質地＂或＂肌肉力量＂，在此階段千萬不能立刻去做劇烈運動，否則會…
甚麼是腹直肌分離？自己在家如何檢查？
點解生完個肚都咁大？ 有可能是『假肚腩』。當內在的腹直肌分離出現，再蓋上我們的肚皮，就會變成一個小荷包，沒有處…